1

Na początku „zapoznajemy się” z piłką. Nie każdy wcześniej siedział (nie mówiąc już o ćwiczeniach) na takiej piłce gimnastycznej, więc warto na początek „zaprzyjaźnić” się z piłką aby uniknąć niekontrolowanych ruchów. Zaczynamy w pozycji siedzącej od ruchów miednicą: – do przodu i do tyłu, – na boki, – po przekątnej Kończymy krążeniami bioder w prawo i w lewo, rozpoczynając od małych kółek, kończąc na obszernych w miarę możliwości.