W klęku prostym opieramy dłonie o piłkę. Uginamy ręce w łokciach, tak jak do robienia pompek. PODPOWIEDZI: – trzymamy prosty kręgosłup, -głowa jest przedłużeniem kręgosłupa (nie zadzieramy jej do góry), – jeżeli ćwiczenie okaże się za trudne dłonie można oprzeć na krześle, leżance, itp.