Leżenie na plecach, biodra maksymalnie dosunięte do ściany, nogi na ścianie. Opuszczamy jedną nogę do momentu kiedy pojawi się ciągnięcie po wewnętrznej stronie uda. Wytrzymujemy tę pozycję minimum 30s. To samo druga noga.
PODPOWIEDZI: im dłużej wytrzymamy w pozycji rozciągnięcia tym lepiej (do 2 min).