Stoimy w wykroku, dłonie oparte o ścianę. Prawa noga z tyłu prosta w kolanie. Przesuwamy biodra w przód do momentu pojawienia się ciągnięcia prawej łydki. PODPOWIEDZI: -stopy są ustawione prostopadle do ściany, – pięty mają cały czas kontakt z podłożem.