W pozycji leżącej na plecach układamy piłkę pod kolana. Delikatnie przechylamy kolana na boki (raz na prawą raz na lewą stronę).
PODPOWIEDZI: rozstawione ręce nadadzą naszemu ciału stabilności; na początek proponuję małe wychylenia kolan na boki, żeby sprawdzić gdzie są granice naszych bezbólowych możliwości.